多忙な女性必見！忙しい日の「毛穴レス飯」

毎日朝早くから夜遅くまで

お仕事を頑張る女性の皆さま

いつもお仕事お疲れ様です✨

体や肌のために

自炊をしなければと思っていても

毎日仕事に追われていると

なかなか手の込んだ食事って

難しいですよね…

今回はそんな忙しいあなたへ　

毛穴レスに有効な栄養素を

効率よく摂取できる料理を

まとめました📝

①鍋料理

野菜には毛穴の詰まりに

効果が期待される栄養素を含む食材

がたくさんあります✨

他には鍋に入っている

豆腐　きのこ　お肉

も毛穴に効果がある食材です

体にいいとわかっていても

忙しい日に野菜を切って炒めて

主菜や副菜を2品、3品作るのは

正直とてもめんどくさいもの

そんな方には肌に良い食材を加え

味を整えてグツグツ煮ちゃえばOKなので

鍋料理は忙しい女性におすすめです◎

②サラダ

野菜は加熱するよりも生で食べた方が

しっかりと栄養を摂取できる

と言われています！

鍋と同じように切ってお皿に盛って

ドレッシングをかけちゃえば

すぐに食べれるサラダは

忙しい女性にぴったり！

ビタミンやミネラルが豊富な果物や

ナッツ類をサラダの材料として入れると

食感や味にもメリハリがつくので

飽きずに食べれていいですよ✨　

③炊き込みご飯

米と一緒に野菜を入れて炊くだけで

出来てしまう炊き込みごはん

ビタミンや食物繊維が豊富に含まれている

白米の代わりに玄米を使うと

より効果的な毛穴対策になります！

また多めに作っておいて

おにぎりにして置いておけば

時間がない日の朝

家を出る前にパッと持っていけるので

オススメです◎

以上　

毎日お仕事を頑張る女性の方におすすめの

「毛穴レス飯」でした♪

一緒に陶器肌目指して頑張りましょう！